3年前のコロナ禍。僕は事業に失敗してしまい、絶望していた。
病みきってしまい、家でまったく動けなかった。
よほど気疲れしているのか、冗談抜きで毎日20時間くらい寝ていた。
起きて暴飲暴食。無気力なまままた20時間の眠りに落ちる。
それが何ヶ月か続いたのだろうか。僕の体重は104kgに。体重計が壊れたかと思った。
でも身体に異変が起きていた。体の節々に違和感と痛みが出始めていた。
どうでも良くなってしまっていた当時から3年後。ある小さな習慣をきっかけに自分の状況がこんなに変わるとは想像できなかった。
きっかけは10分のエクササイズ動画
Youtubeで紹介されていたある本がきっかけだと思う。たった一つの小さな習慣を続けることがより良い習慣につながっていくことを説いていた。
正直、ひとつ習慣が身についたところで大きな変化に繋がるとは思えなかった。
でも健康に異変がではじめていた僕は、運動を始めてみた。大雪が降っている北海道では三日坊主に終わりそうだったので、天候にもコロナにも左右されず毎日続けられそうなYoutube動画を自宅で。
しばらくは「そのひとつのエクササイズ動画さえクリアすればその日は合格」と言い聞かせ、人生ハードルをぐんと落としてみた。
20時間寝ても良いよ。でもその動画だけは終える。
元サッカー部なのに、その動画はかなりきつく感じるくらい、身体はなまっていた。
というかはじめは休憩をはさまないと終えられなかった。
でも次第に慣れてきた。動画の終わりに出てくる関連動画が自動再生される。
よく自動再生される、のがちゃんねるだった。
そうすると、いつの間にかそれもこなすようになった。
本でも書いてあった通り、ひとつ良い習慣が定着すると次が続く。
不思議と他の行動が続くようになる。
医者に腸内環境を整えるためにめかぶを摂るように言われたのを思い出し、一日一回は味噌汁とめかぶを食べるように。
中断していた収入補填のための仕事探し、その仕事がまた良い習慣をおしえてくれた。
そうやって少しずつ良い習慣が増えて、3年後にはこれだけ良い習慣が増えた。
- 早く寝て早く起きる
- 毎日1万歩を歩く
- 毎月プラス収支で終え、そのうち3万円は長期投資にまわす
- Duolingoで毎日語学を学ぶ
- めかぶを食べる
- 日めくりカレンダーでなにかを学ぶ
はじめに言ったけど、当時はあの動画を一日一回確実にこなすタスクを与えてから、本当に良い習慣が良い習慣を生んでいくなんて信じられなかった。
無意味に思えたし、でもまずはやってみる大事さを学んだ。頭でっかちにやらない理由を探さないほうがいい。とにかくやってみる。
失敗したら二度とやらずに次の行動。もしくはできるように改善してみるかの二択で、それをずっと続ける。
その結果得られたことを挙げると、
- 1年続けた毎月3万円の投資は47万円に成長
- 体重は104kgから82kgに
- あまり感情的にならなくなり、自分の機嫌を取れるようになってきた（一番大事かも）
良い習慣はキープ。悪い習慣は手放す
もちろん、毎日良い習慣だけの仙人生活を送るのは難しい。
悪い習慣が身についてしまうこともあった。
- Youtubeの見すぎ
- 飲酒とおやつの食べ過ぎ
- 長い通勤時間と夜勤
悪い習慣は間違った選択とストレスからくると学んだ。
でも間違った選択をするのは悪いことではないし、仕方ない。
やってみないと分からないからだ。
でもそのまま、悪い習慣を続けてしまうのは悪い。修正や改善できるかが大事。
ストレスが強いと、悪い習慣のループが始まりやすいことも経験的にわかってきた。
ストレス・コントロールはとても大事だ。
周りに期待せず、自分の役割を淡々とこなしながら、
多少のストレスが起きようとも自分の機嫌は自分で取れるように。
気分良く過ごせる考え方を身につけると良い。
また少し歩いたり別のことを考えたり。リセットする時間を意識的に選ぶと、悪い習慣に走る可能性が減る。
良い習慣は良い結果につながる。良い結果が出ると気分も安定する。気分が安定すると、人間関係にも良い方向にまわる。好循環に入れる。
小さな、良い習慣を積み上げる
今出ている僕の成果は、そんなに大した成果に見えないかも知れない。
でも僕にとっては3年前のあの悲惨な状況から、よくここまで来れたなと自分なりの達成感をもっている。
継続できる自信もついた。「一年できたなら、前もできたし、これからもできるでしょ」と行動力が倍増した。
3年でここまでこれた。なら1年後、2年後、10年後。どんな結果につながっているか楽しみだし、コツコツと良い習慣を積み上げるのを楽しんでいる。
「自分が決めたことをコツコツと達成していくことがなにより嬉しい」と学んだ。
それに気づけたのは「一日一回だけ、15分ほどのエクササイズ動画を必ずやる」という小さな習慣からだった。
自分なりのストーリーを生きれば良い
大きな失敗もあったけど、自分で決めて進んでみて、とてもよかった。
失敗しても、小さい良い習慣の連続でまた再起できることも知った。
その小さい良い習慣は誰でも可能だ。
僕は少しの運動だったし、他の人にとっては別のちょっとしたなにかかもしれない。
自分なりの良い習慣を始めたり調整したりしながら、
自分なりのストーリーにつなげていくのが、
せっかく授かった命を有効に、楽しく生きるのに良いと思う。
これからの日本をどう生きる？
このブログは、起業が失敗で終わった僕がどうやって幸せを見つけられるようになったか、そんな話をしています。
同じ環境にいても、それを幸せと感じる人もいれば不幸と感じる人もいる。
僕が人生最悪だと思った日は、今では人生最高の日だったかもしれないと思えるようになった。
物事の見方や考え方を変えると、道が拓けるし、あとは気分良く過ごせるよう淡々と日々を送ることの大切さを学んだ。
そんなことをテーマに、「考え方を変える塾」をオンライン上で、スモールスタートでこのブログから発信しています。
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