英語で見える世界 by 青海龍

3年前のコロナ禍。僕は事業に失敗してしまい、絶望していた。 病みきってしまい、家でまったく動けなかった。 よほど気疲れしているのか、冗談抜きで毎日20時間くらい寝ていた。 起きて暴飲暴食。無気力なまままた20時間の眠りに落ちる。 それが何ヶ月か続いたのだろうか。僕の体重は104kgに。体重計が壊れたかと思った。 でも身体に異変が起きていた。体の節々に違和感と痛みが出始めていた。 当時から3年後。ある小さな習慣をきっかけにこんなに自分が変われるとは、 想像できなかった。 きっかけは10分のエクササイズ動画 僕の人生が好循環で動き出したのは、Youtubeで紹介されていた ある本 がきっかけだと思う。 「たった一つの小さな習慣を続けることがより良い習慣につながっていく」ことを説いていた。 ひとつ習慣を変えたところで大きな変化に繋がるとは思えず無意味に感じた。 気力が落ちているので、なおさらそう思ったのだろう。 でも健康に異変がではじめていた僕は、運動を始めるしかなかった。大雪が降っている北海道では三日坊主に終わりそうだったので、天候にもコロナにも左右されず毎日続けられそうな Youtube動画 を自宅で。 しばらくは「そのひとつのエクササイズ動画さえクリアすればその日は合格」と自分に言い聞かせ、人生ハードルをぐんと落とした。 20時間寝ても良いよ。でもその動画だけは終える。 元サッカー部なのに、その動画はかなりきつく感じるくらい、身体はなまっていた。 もはや、休憩をはさまないと終えられないくらいだった。 でも次第に慣れてきた。動画の終わりに出てくる関連動画が自動再生される。 よく自動再生される、 のがちゃんねる だった。 そうすると、いつの間にかそれもこなすようになった。 本でも書いてあった通り、ひとつ良い習慣が定着すると次が続く。 不思議と他の行動が続くようになる。 医者に腸内環境を整えるためにめかぶを摂るように言われたのを思い出し、一日一回は味噌汁とめかぶを食べるように。 中断していた収入補填のための仕事探し、その仕事がまた良い習慣をおしえてくれた。 借金から抜け出すのに必要な、たった一つの習慣。 そうやって少しずつ良い習慣が増えて、3年後にはこれだけ良い習慣が増えた。 早く寝て早く起きる 毎日1万歩を歩く 毎月プラス収支で終え、そのうち3万円は長期投資にまわす D...

起業に失敗してしまい、精神的に落ちていた僕は今思えば悪い習慣を積み上げてた。 今になって振り返れば、そりゃうまくいかないわなと。 起業には失敗。彼女も「安定志向だから」と恋愛も失敗に。 ストレスがたまると、僕は過食気味になるようで、気がつくと体重が100kgを超えて、身体が異常事態に陥ってきていた。健康も失った。 動きたくない 人と話したくない ずっと寝ている 身体のそこら中に痛みがある といった状況に陥ってしまったのは悪い習慣を積み上げたから。 でも悪い結果が出たのは、それは良い結果につなげるチャンスでもあった。 アメリカの調査結果では、人生が好転するきっかけになるのは以下の3つらしい。 倒産や経済的失敗 恋愛 健康 なんと僕に関していえば、全部当てはまるではないか！こりゃ大変。 でも大変なのは、大きく変われるときなのだ。 マレーシアで習慣がリセットされた 就職がマレーシアで決まり、新しい生活が始まるとともに僕の習慣はリセットされた。 仕事も時間が決まっていて、時間外に持ち込むような仕事ではない。 すると時間が余る。僕が最初に習慣を改善できたのは、健康だった。 家の前には大きな公園があって、朝早くからたくさんの人が運動している。 その公園を一周するのを日課にした。 あまり効果は実感できなかったけど、やるうちに少しずつもっとしたくなってくる。 マレーシアは気候も割とよく、これも大きかった。 早朝はまだ暑くはないので、太陽の光を浴びながら歩いていると、じんわりとした安心感がある。 良い習慣を続けやすい マレーシアではプールやジムもついたコンドミニアムの新築マンションの家賃が6万円（1800RM）だった。 少し仕事で行き詰まると、エレベーターを降りるとすぐジムがある。 プールでひと泳ぎしたり、23階、屋上と庭があって鉄棒やワークアウトグッズがおいてあった。　 プールとジムがある7階にはいろんな本がおいてある読書室もある。 滝が流れていて歩き回れてとてもリフレッシュできる。 部屋から下に降りてさえしまえば、良い習慣が待っていた。 はじめは1分泳いだらもう疲れていたし、 ジムでもちょっと筋トレしたらやる気が失せてしまっていた。 でもそれはオッケーで、すぐ大きく変われるものではない。 下に降りて結局なにもしないまま、自分の部屋に戻ってしまうようなこともあった。 でも少しずつ、...